めざせスッキリ脚美人>芯までポカポカ！体を温める食材

かぼちゃ・玉葱・白ネギ・梅干等
根菜類（生姜・ニンニク・ごぼう・人参・レンコン・大根等）
芋類（長芋・山芋・さつま芋・里芋・じゃが芋等）
豆類（ピーナツ・納豆・ゴマ・あずき
大豆・えんどう豆・そら豆・落花生）
乾物（カンピョウ・切り干しダイコン・干ししいたけ・等）
海藻類（わかめ・ひじき・昆布等）
葉野菜は加熱調理するといいそうですよ。

アジ・いわし・さんま・サバ・ぶり・あなご
うなぎ・しらす・あゆ・海老・イカ・ぶり・たい
牛肉・鶏肉・かも肉・卵
ナッツ・くるみ・桃・栗・りんご・ぎんなん
味噌・しょう油・酢・ソース・酒粕・黒砂糖
ざらめ・三温糖・チーズ・ごま油・コーン油
納豆・中国茶・ルイボスティ・はちみつ・天塩
大豆加工品（豆腐・凍り豆腐・等）・ハーブティ
ココア・精製されていないなどなど

上記の食材を積極的に取り入れてみてくださいね☆
私は仕事中には、お湯にしょうがパウダーを混ぜて飲んでます♪
コレ、結構いい感じなんですよ！！
おなかの中から、ポカポカ〜って全身に広がってくる感じです。
是非試してみてください☆